エロウトファンの皆様こんばんは♪

オドローです！

最近は朝晩寒くなり風邪も引きやすいシーズンとなって来ましたね。

雨も重なり身体も冷えやすいので体調を崩さない様に

手洗い・うがいの徹底から改善していきましょう！

風邪は本当に毎日憂鬱だし、辛い。。

オドローはインフルエンザの注射をし

今期を乗り切る気満々ですが、

鼻水が洪水の様に出てきます。ただサラサラの水状なので、

花粉症みたいな症状でしたので鼻炎の薬を病院で服用しています。

何か食事で改善出来ないか調べた所、

結構これ当てはまります。。。

↓↓↓

鼻炎の改善のために食べ物を見直す時、まず基本的に忘れてはならないのが、栄養バランスの整った食事を心がけることです。ダイエットや忙しさが原因で食事を抜いたり、偏った食生活を続けていると、アレルギー性鼻炎の悪化の一因になります。体に必要な五大栄養素と呼ばれる、ビタミン・ミネラル・炭水化物・脂質・糖質を、バランスよく摂取することを心がけましょう。体内の栄養バランスが整っていると、自然と免疫力もアップし、アレルギーへの抵抗力が生まれます。その他に、アレルギー性の鼻炎に効果があると言われるものを多くとるのも有効です。しょうがは、体を温めて代謝をあげてくれるだけでなく、アレルギーが原因の鼻炎を抑える抗炎症作用があります。シソの葉にも、ショウガと同じように抗炎症作用があり、鼻炎に効く様々な栄養素が含まれています。トマトは抗酸化作用が強いため、アレルギー症状を抑える効果も高く、毎日の食事にも取り入れやすいためおすすめです。そのほか、納豆やヨーグルトといった発酵食品も、腸内環境を整え、免疫力を高めるため、積極的に取り入れましょう。

新宿　皮膚科｜新宿駅前クリニック ： http://www.shinjyuku-ekimae-clinic.com

なるほど、なるほど。

 

あとは軽い運動も免疫を高めるには必要みたいです。

運動に関するご提案はエロウトスタイルを利用すれば

24時間マラソンしているのと変わらない運動量になります。

※信じるか信じないかはあなた次第w

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